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便秘（べんぴ）とは、便の排泄が困難になっている状態のことを指す。便秘に効く食べ物では食物繊維が有効である。次に便秘に効くのは十分な水分を摂取することです。食物以外には十分な運動が便秘に効くと言われる。
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便秘では腸の運動が1週間あたり3回以下となってしまうことである。大便は硬くなり乾燥し排便しずらくなる。排泄にはしばしば痛みを伴い、不快感を覚える。
効く（きく）または利くとは、作用・効果が現れること。この薬は病気によく効くとかこの自転車はブレーキがよく利くとかのように使う。
ダイエットとは、健康や長寿、美容など、食事の量・カロリー・食材の種類・バランスをコントロールすることである。現在では、主にやせるために行う行為を意味している。
食物繊維とは、人の消化酵素によって消化されない食物に含まれている難消化性成分のこと。水溶性食物繊維(SDF)は、食後の血糖値の急激な上昇を防いだり、コレステロールの吸収を抑制したりする。不溶性食物繊維(IDF)は、大腸の働きを促す。また、がんの予防効果を期待する意見もある。