健康食品/必須アミノ酸

必須アミノ酸とは

体内で十分な量を合成することができない。
栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のこと。

別名

  • 必要アミノ酸
  • 不可欠アミノ酸

必須アミノ酸一覧

  • トリプトファン
  • リシン(リジン)
  • メチオニン
  • フェニルアラニン
  • トレオニン
  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン
  • ヒスチジン

注意

必須アミノ酸は全種類をバランスよく摂取しないと有効利用されない。

摂取量の目安と上限値

推奨摂取量
トリプトファン280mg
リシン(リジン)2100mg
メチオニン1050mg
フェニルアラニン1750mg
トレオニン1050mg
バリン1820mg
ロイシン2730mg
イソロイシン1400mg
ヒスチジン700mg

※成人(体重70kg)1日あたり

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