健康食品/ビタミンB12

ビタミンB12とは

ビタミンB群のひとつ、水溶性ビタミン
赤血球の産生を助け貧血を予防
鶏レバー、はまぐり、あさりなどに多く含まれる。

別名

  • シアノコバラミン
  • コバラミン

効能

  • ビタミンB12欠乏症
  • シアノコバラミンは眼精疲労の点眼薬に

注意

  • 1日あたりの必要量は極めて少ない
  • 体内の備蓄量が大きい。
  • 毎日取らなくとも、すぐに欠乏症とならない。

摂取量の目安と上限値

推奨量
成人男女2.4μg
妊娠授乳期2.8μg

上限量は定められていない。

飲み合わせ

  • クロラムフェニコール

ビタミンB群一覧

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